Профилактика простуды

Профилактика

профилПростуда – это очень коварное заболевание, которое вызывает у человека большой дискомфорт, сопровождается насморком, болью в горле, осипшим голосом, сильным кашлем и порою, температурой. Однако до этих симптомов существуют некие признаки того, что вы начинаете заболевать:

• Слизистые выделения из носа
• Слабость
• Головная боль
• Сонливость и апатия
• Першение в горле
• Боли в крупных суставах

Очень важно распознать простуду на начальных этапах! И если себя поберечь в этот период, то есть большой шанс, что болезнь будет не такой серьёзной. Прежде всего, стоит отложить все походы на улицу, пить тёплый чай с лимоном и стараться больше отдыхать, что бы организм берёг силы на борьбу с болезней.

А ещё лучше – это придерживаться определённых правил и ежедневно их выполнять.

Выполнять ежедневную влажную уборку помещения, бороться с пылью и производить проветривание для уменьшения концентраций вредных микробов в воздухе.

Всех нас с самого детства учат мыть руки перед принятием пищи. И не зря. Микробы, попавшие в организм, зачастую наносят сильный урон здоровью.

В период повышенной вирусной заболеваемости населения, а так же эпидемий, стараться избегать людных мест (магазины, театры, кино), однако это только касается закрытых помещений. На улице заразиться вирусным заболеванием от прохожих нельзя! Если заболели вы или ваш ребёнок, то старайтесь вызвать врача на дом, чтобы не заражать здоровых посетителей в поликлинике. Помните, что существуют специальные маски, которые предохранят вас от заболевания и не позволят, чтобы вы заразили кого-то. Эти маски доступны в продаже в каждой аптеке, и менять их нужно каждые два часа. Так же можно её сделать самостоятельно из нескольких слоёв марли, после стирки проглаживать с двух сторон.

Прежде, чем выйти на улицу, посмотрите какая погода и температура. Ведь и зимой бывают тёплые дни, когда нет необходимости кутаться. Ведь перегрев так же опасен, как и переохлаждение! И то, и то в итоге приведёт к простуде. Некоторые при пониженной температуре любят завязывать рот шарфом. Однако уже доказано, что это так же может привести к заболеванию. Ведь при дыхании тёплый воздух плохо уходит из-под шарфа, а, оставшись, создаёт конденсат и повышенную влажность. При длительном нахождении на морозе тело в области рта может в итоге сильно переохладиться.

Много сил и энергии даёт полноценный и длительный сон. А сильный и здоровый организм реже болеет.

Посмотрите в тарелку, что вы едите? Старайтесь рацион обогащать витаминами и минералами. В чай кладите дольку лимона, а из запасов облепихи или калины сварите компот!

Добавить комментарий